第一千六百一十二章 锻炼（6/8）
品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
根据文物和建筑等历史证据表明。中国早在公元前2000年左右便已开始进行体育运动。体操在中国古代时期是十分流行的项目。
为法老修筑的纪念碑可以看出，包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃--及发展起来并建立了体育规则。
在埃---及开展的其他体育项目还包括投掷标枪、跳高和摔角。古代波----斯的体育运动包括传统伊----朗武术项目英雄体育，它同打仗技巧有着密切联系。同样起源于古代波----斯的运动项目还包括马球和马上长矛比武。
进入现代时期。赛车运动发展起来。有大量的体育运动项目自古希腊时期并以产生，古代希----腊时期的军事文化和体育运动的发展相互影响。体育对于古希----腊人影响深刻的一个突出表现就是他们创立了奥--林--匹--克--运-动-会。每隔四年在伯-罗-奔-尼-撒一个叫做奥-林-匹-亚的小村庄举行。
体育运动自古代奥-运-会时期发展至今，其组织性和相关规则不断得到加强。工业化使得在发达及发展中国家的居民有了更多的闲暇时间。这让他们可以参加并观看观赏性体育运动，体育运动曾参与人数增加，传播更为普遍。随着大众媒体和全球联系的加强，这一趋势更加明显。
体育运动专业化成为主流，体育运动更加流行，体育迷们通过广播、电视、互联网追逐职业运动员，同时他们也自己参与业余的体育运动，从中得到锻炼和娱乐。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
不过，在你的锻炼之中，还需要注意一点，那就是你的锻炼得适度。
“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力，然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。
米国神经科学家贾-斯-廷罗-德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神-经-科-学》和《行-为-神-经-科-学》杂志上。由此罗--德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”
人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析。有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。
中国的重要哲学思想“中庸之道”意思就是适量、张弛有度。对于一般人来说。运动太少或者过度都是有害的。
有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。
2012年11月闽洲举办马拉松比赛导致两名年轻人因剧烈运动死亡。
因过度运动致病、致死的人很多。每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。
个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动。体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死，因此，锻炼得适量！
在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学
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